血太黏是中风定时炸弹!早起头晕…4大警讯要注意

2020-08-03 分类:Y心生活 作者:
中风的原因除了常见的高血压还有别的吗?事实上有「血管定时炸弹」之称的血液黏稠现象,也是中风的高危险因子。
血液黏稠会增高血压,也会影响血流的速度。当血流速度变缓,部份物质较容易沉积在血管壁上,可能渐渐阻塞。在末梢血管较狭窄的区域,也可能导致红血球较不易通过,造成细胞缺乏氧气与养分。另一方面,血液黏稠也会增加心脏往外输出血液的压力,增加负荷,有可能演变成心脏衰竭。
除了因为血液本身疾病外,现在较常见导致血液浓稠的原因,主要是血糖与血脂升高。新光医院心脏内科主治医师洪惠风以糖尿病为例指出,医界发现在确诊之后八到十年间,每隔一段时间就会发生一种病变,三分之二糖尿病患死于心血管疾病,这种缓慢变化从糖尿病前期就已开始,代表在还没被诊断出糖尿病的十年以前,血管就已经开始受到影响,因此被喻为「定时炸弹」。不过如果能够控制好血糖与血脂,就能够减缓病变发生的速度,让爆炸的时间往后延。
4个指标判断血液是否黏稠
  1. 早起觉得头晕、神智不清、思维缓慢,直到吃完早餐后才改善。
  2. 午餐后需要午睡,否则下午精神会很差;晚餐后精神状态特别好。
  3. 蹲着做事会觉得很喘。
  4. 阵发性视力模糊。

胡大一医师说,蹲下来会喘是因为回流的血液减少,以致于流到肺与脑部的血流减少。至于视力一阵一阵模糊,则是因为血液因黏稠而流速减缓,使得眼部可能短暂缺血缺氧。
营养素六君子护血管
蛋白质
蛋白质是构成细胞的重要物质,当组成血管的细胞破损而需要修复,就需要蛋白质做为建材。多摄取好的蛋白质,可以增加血管弹性。我们已经知道动脉硬化就是一种人体老化的过程,无法避免,所以摄取优质蛋白质,减缓动脉硬化的进程,就能延后病况的发展。
从食物来源来看,人体所需的蛋白质,包括动物性与植物性两种,虽然大部分动物蛋白质接近人体,但植物蛋白质也很有帮助,例如大豆蛋白含有多种成分,可以保持血管清洁、促进胆固醇排出体外、抑制胆固醇上升、防止胆固醇沉积在血管内壁,还可以预防血小板凝聚。
良好的蛋白质来源:鱼、鸡、瘦猪肉、蛋、大豆类製品、坚果
维生素C
维生素C具有抗氧化能力,可以保护血管、维持血管弹性、稳定血压,帮助身体吸收铁质以促进造血功能。它还参与胆固醇代谢,帮助肝脏处理胆固醇,并且减少胆固醇被氧化,以免被免疫细胞吞噬、堆积在血管而加速动脉硬化。
良好维生素C来源:彩椒、油菜、青花椰菜、草莓、柳橙、木瓜
维生素E
维生素E具有抗氧化功能,在血管里可以减少胆固醇被氧化的机会,就能减缓动脉硬化的程度,对血管来说也能减缓细胞老化速度。维生素E也能促使血管扩张,让血压下降、血液流动更顺畅。一般来说如果均衡饮食,应不致于发生维生素E缺乏,不过维生素E要有维生素C搭配才会有很好的抗氧化效果。
良好维生素E来源:鱼、葵花籽油、红椒、绿叶蔬菜、坚果、豆浆、奇异果

镁对血管的好处包括提升HDL 胆固醇,降低LDL 胆固醇,总体而言降低血脂量;降低代谢不良引发的脂肪堆积现象,因此可以疏通血管,提高心血管免疫力。此外,镁也能减轻药物或有害物质对血管的伤害。
良好镁来源:板豆腐、乾海苔、葵花籽油、红豆、杏仁、虾米、豆浆、坚果

硒在细胞中破坏过氧化物,具抗氧化力,帮助胆固醇与三酸甘油酯代谢。硒能清除血管壁上沉积的胆固醇、降低血液黏稠度。与维生素E搭配,还能产生抗体,改善免疫功能,避免血液出现凝块,促进循环。
良好硒来源:鱼类、柴鱼片、牡蛎、蛋、瘦肉、蛤蜊、鸡肉

血液中的钙具有调节血压的作用,当钙充足时,也能增加钠被尿液排出体外的机会,有利降低血压。
良好钙来源:小鱼乾、香鱼、起司、柳叶鱼、油炸豆腐、鲜奶、无糖优格、炒芝麻、油菜
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